体幹と身体のバランスを整える教室

カバンを持つときに右手か左手どちらか一方を常に使っていませんか？靴の減り方が偏っていませんか？

それは、身体のバランスが崩れたサイン。

ゆっくり気持ちよく動いて自然治癒力を高めませんか？

操体法という手法で体の動かし方を知り全身のバランスを整えることで肩こり、腰痛が直りやすくなります。体感をよくして日々楽しく過過ごせるようにしましょう。教室では全18回シリーズで体幹が良くなり健康寿命（幸福寿命）が伸ばすことが出来ます。途中でも参加出来ます、初めての方大歓迎です。

毎回女性限定　定員6名　途中からでも参加出来ます。初めての方大歓迎　みんなで身体と体幹を整えましょう。

基本運動が3回同じですが、繰り返し行う事に自分の中に定着し自分で出来るようになります。

回数　基本運動　　　応用運動　　　理論

①　　腕の水平上げ　腹式呼吸　　　身体の動かし方

②　　腕の水平上げ　かかと伸ばし　正しい食べ方

③　　腕の水平上げ　つま先上げ　　呼吸の仕方

④　　足踏み　　　　両膝倒し　　　心の持ち方

⑤　　足踏み　　　　かえる足　　　環境

⑥　　足踏み　　　　腹式呼吸　　　身体の動かし方

⑦　　前屈、後屈　　かかと伸ばし　正しい食べ方

⑧　　前屈、後屈　　つま先上げ　　呼吸の仕方　

⑨　　前屈、後屈　　両膝倒し　　　心の持ち方

⑩　　側屈　　　　　かえる足　　　環境

⑪　　側屈　　　　　腹式呼吸　　　身体の動かし方

⑫　　側屈　　　　　かかと伸ばし　正しい食べ方

⑬　　捻転　　　　　つま先上げ　　呼吸の仕方

⑭　　捻転　　　　　両膝倒し　　　心の持ち方

⑮　　捻転　　　　　かえる足　　　環境

⑯　　両手上げ　　　腹式呼吸　　　身体の動かし方

⑰　　両手上げ　　　かかと伸ばし　正しい食べ方

⑱　　両手上げ　　　つま先上げ　　呼吸の仕方

日時　毎月1回土曜日開催　午前10時から12時まで

場所：ひまわりコミュニティひろば

住所：松阪市駅部田町（まえのへたちょう）1619－24　GJ１階

参加費　毎回1,000円

持ち物　フェイスタオル（長め）、五本指ソックス、水分補給の飲み物

　　　　動きやすいパンツスタイル

申し込み先　まつさか健幸教室　代表：珎道　香詠子（ちんどう　かえこ）

　　　　　　連絡先：090－1473－8152　chinchan584@gmail.com